Cara Mengalahkan Stres di Kantor

Seorang teman saya (yang adalah seorang perokok) pernah mengatakan kepada saya bahwa “kepulan” asap atau asap keluar akan membantu menenangkan pikirannya yang lelah dan mundur selangkah dari kesibukan kantor. Dia bekerja di gedung bertingkat dan akan pergi jauh ke luar lobi kantornya untuk istirahat merokok setidaknya 2 atau 3 kali sehari.

Nah, itulah caranya mengelola stres. Tetapi bagi saya pribadi, ada cara yang lebih baik dan lebih sehat untuk mengurangi stres manfaat permainan membangun tim dan mengisi ulang pikiran kita. Berikut adalah 4 cara yang dapat Anda gunakan untuk mengalahkan stres Anda.

1. Bernapas perlahan dan dalam

Ketika kecemasan dan stres mulai merambat, kita cenderung bernapas dengan cepat dan mengambil napas pendek; ini tidak akan membantu kita mengendalikan saraf kita. Sebaliknya, Anda harus berlatih pernapasan terkontrol. Temukan tempat yang tenang, bernapas perlahan dan dalam selama 20 kali. Tarik napas perlahan dan biarkan udara mengisi paru-paru Anda, lalu buang napas setiap kali dengan lembut. Meskipun pernapasan yang tepat tidak menghilangkan stres, tetapi membantu menenangkan Anda dan memberi Anda fokus untuk mengatasi masalah.

2. Terorganisir

Banyak dari kita merasa stres karena kurangnya kontrol; tingkat kecemasan meningkat ketika kita tidak mampu menghadapi kekacauan atau kekacauan. Jadi, luangkan waktu merapikan meja kerja Anda di kantor; membersihkan gunung kertas, membuang bahan-bahan yang tidak terpakai dan membuat ruang untuk foto keluarga Anda. Jadikan ruang kerja Anda sedikit lebih ramah dan terkendali. Ini akan membantu menenangkan pikiran Anda.

3. Beristirahat sejenak

Alih-alih pergi ke luar lobi kantor Anda untuk beristirahat, mengapa tidak menemukan tempat yang cocok dan menikmati sedikit ketenangan. Jika perusahaan Anda memiliki area taman kecil, gunakan itu. Buatlah secangkir kopi, matikan ponsel Anda, temukan tempat di taman di mana Anda dapat duduk dan menghabiskan beberapa menit dari hari kerja Anda yang sibuk.

4. Manjakan diri dalam kegiatan fisik

Aktivitas fisik seperti olahraga akan membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak endorfin; ini dikenal sebagai hormon “merasa bahagia” yang dilepaskan ketika kita berolahraga. Mereka membantu menenangkan saraf kita dan mengurangi stres. Ada begitu banyak kegiatan yang dapat Anda lakukan seperti jalan cepat, jogging, berenang, roller-blading, dll. Pilih saja favorit Anda. Bagi saya pribadi, waktu terbaik untuk berolahraga adalah antara pukul 18.30 hingga 19.30 (setelah bekerja dan sebelum waktu makan malam pukul 8 malam). Jika Anda tidak dapat mengatur waktu luang di sore hari; maka alternatif terbaik adalah pagi hari sebelum Anda mulai bekerja.

Ini hanya beberapa cara yang sering saya gunakan untuk mengelola stres harian saya di dalam dan di luar kantor. Paket family gathering di Jakarta Anda tidak bisa menghilangkan stres sepenuhnya tetapi Anda bisa belajar teknik untuk mengendalikannya.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>